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高血压(ya)的预防,你需要(yao)了解(jie)

高血压的预防,你需要了解

高血压的预防,你需要了解

作(zuo)者:
来源:
2021/07/23
      高(gao)(gao)血(xue)压(ya)是(shi)最(zui)常见的(de)(de)(de)(de)心(xin)血(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing),也是(shi)我(wo)国人群脑(nao)卒中和冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)(bing)发病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)最(zui)重要(yao)危险因素(su),严重威(wei)胁着人们的(de)(de)(de)(de)健(jian)康。近年来,人们对(dui)中医(yi)(yi)药治(zhi)疗高(gao)(gao)血(xue)压(ya)还(hai)是(shi)比(bi)较(jiao)认可的(de)(de)(de)(de),因为中医(yi)(yi)一(yi)直强调辩证治(zhi)疗,它是(shi)根据病(bing)(bing)(bing)人的(de)(de)(de)(de)体质找到血(xue)压(ya)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)原因进(jin)行(xing)调理(li)。《内经》记载:“上工不治(zhi)已病(bing)(bing)(bing)治(zhi)未(wei)病(bing)(bing)(bing)”。“治(zhi)未(wei)病(bing)(bing)(bing)”是(shi)中医(yi)(yi)学预防(fang)疾病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)总(zong)则,这就告诉我(wo)们:养生比(bi)治(zhi)病(bing)(bing)(bing)重要(yao)得多!历代医(yi)(yi)家在长期(qi)的(de)(de)(de)(de)实践中,总(zong)结出许多独特的(de)(de)(de)(de)预防(fang)保健(jian)方法,包括饮(yin)食、运动(dong)、起居、情(qing)志调理(li)等等。
 
 
      中(zhong)医认为(wei):高血压属于(yu)中(zhong)医眩晕(yun)、头痛(tong)、厥(jue)症、肝(gan)(gan)阳、、肝(gan)(gan)风等范(fan)畴,其(qi)根本原因(yin)在于(yu):1、轻质国(guo)际(ji);2饮食(shi)失调;3、内伤虚劳。情志过极比如忧(you)郁、恼怒,以及长(zhang)期精神紧张(zhang)而伤肝(gan)(gan),肝(gan)(gan)郁不舒、肝(gan)(gan)气郁结(jie)而化(hua)火。肝(gan)(gan)为(wei)刚脏,喜条达,宜生风化(hua)火,肝(gan)(gan)热上冲(chong)以致血压升高,《素问(wen)•至(zhi)真要大论》中(zhong)早有诸(zhu)风吊眩皆(jie)属于(yu)肝(gan)(gan)的论述。因(yin)此,预防高血压应抓住(zhu)以下(xia)几个(ge)环(huan)节。
 
      →高血压的发病与自身体(ti)质有关。肥胖者应(ying)适当减肥,合理饮(yin)食,减轻(qing)体(ti)重,降低(di)高血压的发病机(ji)会;有高血压家庭史者或年(nian)龄在40岁以上的人,应(ying)定期进行健(jian)康(kang)体(ti)检。
      →高血压的易患人群要注(zhu)意调节(jie)情(qing)志(zhi),保持情(qing)绪开朗乐观(guan),避(bi)免(mian)长(zhang)时间的精神(shen)紧张。
      →预防高血(xue)压要调节好(hao)生(sheng)活,尽(jin)量做到生(sheng)活规(gui)律有序;调节饮食(shi)结构,低(di)盐低(di)脂饮食(shi)。
 
 
高血压病(bing)人的日(ri)常保健
      1、自我保(bao)(bao)健。日(ri)常生活中,做一些(xie)有益于(yu)身心健康(kang),消除(chu)紧张因素,保(bao)(bao)持血压稳定的(de)活动。例如:散步、瑜伽(jia)等。
      2、按摩(mo)(mo)保健。按摩(mo)(mo)头部(bu)(bu),用(yong)两手食指(zhi)(zhi)或中指(zhi)(zhi)擦(ca)抹前额(e),再用(yong)手掌按摩(mo)(mo)头部(bu)(bu)两侧太(tai)阳(yang)穴部(bu)(bu)位(wei),然后将手指(zhi)(zhi)分开,由前额(e)向枕后反(fan)复梳理头发,每次5-10分钟。
      3、洗(xi)脚(jiao)(jiao)敷药(yao)。临睡前用温水洗(xi)脚(jiao)(jiao),洗(xi)泡过程中(zhong)轻轻揉(rou)按交(jiao)心涌泉(quan)穴,揉(rou)搓(cuo)脚(jiao)(jiao)趾(zhi);洗(xi)后用药(yao)粉(牛膝30g,吴茱萸(yu)5g,其为细末,分10次外用),醋调后用胶布外敷于足心,第二天早(zao)晨去(qu)掉。
      4、倒捏脊(ji)。身体(ti)呈俯卧位,从大椎向腰(yao)部方(fang)向捏脊(ji)。
      5、揉肚腹。身体呈仰卧(wo)位,用两(liang)手重叠加压(ya),按(an)顺时针方向按(an)揉腹部,每次3-5分钟(zhong)。
      此外,还可以进(jin)行日光浴(yu)、森林浴(yu)、泉(quan)水浴(yu)等保健(jian)方(fang)法,来(lai)预防(fang)高血压。
 
高血压的分级
      高(gao)(gao)血压(ya)(ya)1级指(zhi)收(shou)(shou)缩压(ya)(ya)≥140mmHg,舒(shu)张压(ya)(ya)≥90mmHg;高(gao)(gao)血压(ya)(ya)2级指(zhi)收(shou)(shou)缩压(ya)(ya)≥160mmHg,舒(shu)张压(ya)(ya)≥100mmHg;高(gao)(gao)血压(ya)(ya)3级指(zhi)收(shou)(shou)缩压(ya)(ya)≥180mmHg,舒(shu)张压(ya)(ya)≥110mmHg。
 
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